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同在乐海体校的阿若和小海关系首次破冰，小海在队友和队医尤丹的关心下重新燃起了对游泳的热情，但少言寡语的阿若却因父亲的高压迟迟未解心结，不仅如此，成绩的下滑让他变得更加恐慌和无助。幸而小海的陪伴让阿若找

知青白鸽（徐百卉饰）美丽、善良。因为闺蜜救自己而献出了生命，为了报恩，白鸽发誓照顾闺蜜的孩子，代替孩子的生母完成母亲的职责。为了养育孩子，外柔内刚的白鸽忍受着各种不解甚至羞辱，面对磨难含辛茹苦不离不弃

余真心是一款秘密研发的，专门服务于大龄剩女的恋爱型机器人，实习医生林梦楠阴差阳错间成为了这个产品的首位内测用户。余真心的热情追逐和悉心照料让林梦楠逐渐感到了快乐和依赖。林梦楠重逢以前的学长韩逸枫，余真

两年前的全国游泳冠军赛上，实力相当的小海和阿若本打算在200米自由泳决赛中公平竞争，一同争取国家队入选资格。然而小海却意外失利，无缘站上领奖台，并在赛后不告而别。阿若误以为小海故意让贤，耿耿于怀。两年

该剧讲述了1976年至1997年前后陆港两地二十多年的岁月变迁，用高建国和安慧年轻时的一段扣人心弦的爱情，连接起了特殊的时代坏境下，香港与大陆两地一群不同身份不同性格的年轻人们的奋斗历程。